Худеть после 50 не легко. Это почти также трудно, как ездить на велосипеде коленками назад. Но у худеющих 50-летних есть и огромные преимущества перед худеющими 30-летними. Это опыт – мать ошибок трудных, и гений – парадоксов друг.

Обычно к 50 годам ты знаешь:

1. Какие диеты эффективны лично для тебя, а какие – бесполезны.

2. Быстрый результат не всегда надежный. Если лишние 8 кг легко ушли, они могут также легко вернуться.

3. Не все диеты безопасны, можно нарушить свой иммунитет.

Кроме того, к этому возрасту мы хорошо знаем себя. У нас больше нет иллюзий относительно своих возможностей. Поэтому мы в состоянии трезво все рассчитать и замотивировать себя на длинный марафон.

Самый главный секрет в похудении – неважно в каком возрасте – это научиться ломать пищевые привычки. Именно так работают все диеты. Если ты ешь не то, чего тебе хочется, очень скоро тебе просто перестает нравиться сам процесс. Вместо жизненного удовольствия еда превращается в одну из обязанностей. Если оставить себе маленькие поблажки, то это вполне можно вынести и даже заново привыкнуть.

Как ломать пищевые привычки. История похудевшей

Татьяна Дмитриевна, 56 лет, г. Сочи сбросила 5 кг за полгода: «Главное правило: все вредное заменить на полезное. К примеру, если я раньше утром пила кофе с булочкой, то сейчас стала есть гречневую кашу без сахара и хлеба и пить чай пуэр. Вместо супа в обед — кусок отварной курицы с овощами. На ужин – салат без масла и майонеза с соевым соусом и отварным мясом. Совсем без хлеба я не могу –ем бездрожжевые хлебцы. И, конечно, принимаю постоянно разные биодобавки, экспериментирую, смотрю, что лучше».

Это лишь один пример, как можно изменить рацион. Вам виднее, как это сделать с пользой лично для вас. Обычно к 50 годам вы точно знаете, какие продукты для вас вредны, а какие полезны.

Общее правило – меньше жира, больше овощей и чистой воды и полный отказ от мучного и сладкого. Сначала будет трудно, но постепенно вы втянетесь. Выдержать это долгое время хорошо помогают маленькие поблажки. Что-то приятное лично для вас. Например, бокал сухого красного вина перед ужином. Или фруктовый десерт с сахарозаменителем.

Хорошие советы диетологов

Вплетайте физическую активность в ткань повседневной жизни

Если вы в сотый раз собираетесь заняться спортом, но вам что-то мешает, загляните в свое сердце. Хотите ли вы спорта на самом деле? Спорт усиливает кровообращение и улучшает обмен веществ. Но это растрата впустую энергетического ресурса, который нужен вам для жизни. Лучший способ усилить кровообращение – это добавить активности в свою обычную жизнь.

София, 50 лет, г. Краснодар, похудела за несколько месяцев на 3 кг: «Я недавно стала понимать, что лестницы, подъем в гору, поход в магазин, прогулка с собакой – это лишние поводы проявить активность. Вместо того, чтобы их избегать, я стала намеренно добавлять такой активности в обычной жизни. Думаю, что если пойти дальше в этом направлении, можно додуматься длительных пеших прогулок вместо транспорта и поездок на велосипеде на работу или в магазин».

Жесткие мочалки, контрастный душ, баня минимум раз в неделю и легкая дыхательная гимнастика по утрам – это то, чего будет вполне достаточно, чтобы оставаться в нормальной форме и не выходить из берегов. Но этого недостаточно, чтобы реально похудеть.

Как реально похудеть после 50

Татьяна Дмитриевна 56 лет, г. Сочи сбросила 5 кг за полгода:«Гормональный баланс после 50 – штука очень неустойчивая. Любые эксперименты с питанием могут спровоцировать ранний климакс или отдельные его проявления. Организму в этом возрасте необходимы дополнительные витамины Е и Д, флавониды, изофлавоны, разные антиоксиданты и др. Есть вполне приятные продукты с этими веществами: соя, фасоль, чечевица, все виды красной рыбы, тунец, печень, морепродукты, индейка, все злаки, травяные чаи с красным клевером, боровой маткой и красной щеткой. Любая зелень с обезжиренным кефиром решат все проблемы с кишечником и микрофлорой».

Самый простой способ – это заменить основной объем всего, что вы обычно едите, на эти странные продукты. Сначала будет непривычно, но очень легко, как будто вы уже сбросили эти несчастные 8 кг. Главный секрет – это не ждать результата, а планомерно и методично приучать себя к этому новому питанию. Результаты проявятся не сразу, но к тому времени, когда весы начнут радовать, для вас это будет уже важно. Потому что вы уже решите многие проблемы, которые мешают похудению и удержанию веса после 50.

1. Вы будете лучше выглядеть

2. Начнете чувствовать себя моложе

3. У вас добавится сил

4. Вы научитесь жить легко

5. Вы поймете механизм похудения

Это также может быть полезно:

Золотое правило фэн шуй: выброси из дома эти вещи и увидишь, как все изменится

Как подтянуть овал лица после 50: эффективные методики

Чем опасно молчание гинекологов? Правда о гормонах и ГЗТ

Растения, дающие силу. Личный опыт применения

Это может помочь:

Женская практика: очищение матки

Практика Сила 4 стихий

Женский цигун

Добавить комментарий